【体調管理】この先必ず大切になってくる事

今までの朝の時間帯6：30頃にRUNと朝稽古をしていましたが、暑さがに日差しが厳しいので時間を約1時間ほど早くしている吉田です。
暑さにはまあまあ強い方だと思いますが、日差しに紫外線に滅法弱くなっているのでかなりのダメージなので時間帯を変えております。

そして、その関係もあるの最近日傘を買おうかなと。男性用の日傘もあるし、男性がしているのも最近良くみます。現在番傘風のカッコイイ日傘を探し中です。イメージは私の欲しい買い物リストに追加しました。https://www.amazon.jp/hz/wishlist/ls/35GA8MFMN1GPE?ref_=wl_share
良かったら見てみて下さい。

さて今日は朝のLIVE（RUNの後に朝稽古をインスタLIVEしています）の時にも話をしました「体調管理」について書こうと思います。

体調管理をしていかなくてはならないのは当然の事。ただほとんどの方が「大事なのは分かっていても出来ていない」のが現状の様です。
仕事で様々な方と接し生活環境などを聞くのですが、出来ている方と出来ていない方は明らかに差が開きます。
ではどこで差が開くのか？

答えは、持っている余裕の差です。

余裕は大きく2種類。「時間的な余裕」と「金銭面での余裕」です。ある程度仕事を任せる事ができる人（人的な余裕）は人間を生み出す事ができるので体調管理する為にやれることは増えていきます。今日は余裕の話ではないので話を戻します。＃余裕の話はまた別に機会に書きます

体調管理をする為には、時間を掛ける部分が違ってくるし気にする部分・お金を掛ける部分が変わります。
でも人間は変わる事を嫌いやすいし、楽な方を選びたい。出来ない理由を出すのは得意なんです。

では何故体調管理が大切になるのか？単純に病気にならない為に・なりにくくする為に必要なんです。今は良いかも知れません。数年後や明日どうなるかなんてわかりません。
しかし、やりたい事・楽しい事・美味しいものなどやりたくないです？食べたくないですか？いざそうなった時に病気になっていたら思う様に出来ないですよね。癌になったり糖尿病になったりしてたらもっと厳しくなりますよね。でも日本では今も癌になる確率が高く増え続けており死因の一位は癌。それも世界TOPクラス。 ＃そんなTOPはいらないですよね
何故多いのか？このあたりの事はまた別途書きたいと思います。＃書きたい事がいっぱいですね

体調管理が大切になる理由はもう一つは今後医療費は上がっていきます。
現状物価が上がってきているのは明白ですよね。一部TVでは下がっていると報道しているNEWSもありビックリしますがそう言った情報に左右されない事を願います。
物価が上昇すれば個人の負担が順に膨らんでいくのは当然の事です。準備をしておいた方がいいよね？って話です。

体調管理を崩してからでは手遅れになる事だってあります。そうではなくて今のうちから普段からやっておかなくてはなりません。

体調を維持管理する為には3つ

• 食べる物
• 睡眠時間
• 運動

この大きく3つが大事なところ。そう！そんな事は分かっている事なんです。
睡眠時間はしっかりとる。食べるもの良いものを食べる。。

この食べ物に関してがかなり大事にはなってくるのです。体調を崩す・体調が悪くなる理由の一つが食べる物なんです。だけど、現状の日本では相当難しくなってきているのは事実。よっぽど気にして徹底しないと出来ません。この辺りは上に書いた癌の発生に関わってくる事なのでその辺りも踏まえ別途書いていきたいと思います。＃書く事いっぱい

睡眠時間に関しては単純に早く寝るだけではなく睡眠の質も大事な所。寝る環境・寝るまで・寝てから・起き方など様々な所が関わってきます。やはり体の調子の良い方は拘っていますね。

そして最後の運動。これに関しては少し前にInstagramやFacebookにも書きましたが習慣を身につけるのではなく必須の項目。体の機能を維持する為には体を使わなくてはなりません。
何もしなければ動かなくもなるし退化していきます。特に仕事などで使っているから大丈夫と思っているとあとで大変かも知れません。よく見るのは仕事をする際はどうしても同じ動作や同じ姿勢になりがちです。そう言った所から調子が悪くなっていきます。運動をして体全体をバランス良く使う事が良いですね。

私自身も2年以上ほぼ毎朝RUNし型の朝稽古をしています。なので病気で医者に通うこともないですし、体調が不調になる事もありません。食事に関しては運動より更に前から普段食べる物には結構気をつけています。私の事をよく知る方は分かると思います。
もちろん食べれないストレスは最初はありました。しかし出来なくなる事や病気になる事を考えたら大したことではありません。そのうち慣れます。＃日本の食の恐ろしさを知ったら我慢します
そして睡眠時間は徐々に増えています。私は以前3〜4時間睡眠が通常でした。3・4年前は（様々なストレスから）寝れない時もありましたが、寝れてもその位の時間でした。寝ようと思えばいつまでも寝れるのかも知れませんが寝れない環境であったり、短い時間の睡眠が体に定着してしまっているので抜けれないってのがありました。最近では4〜5時間位まで伸びています。

そして体の調子は良いです。

例えば、お腹なの調子が・・・って時は大概食べ物が何食べた？ってなる感じで「あ〜あれ食べたからか〜」って理解できます。
調子が悪くなるには必ず原因があります。そして維持する為には上記の3つが必要になってきます。
病気などになった事後になんとかしようではなく、事前にやっておいた方が良いよと言うお話でした。

食事や運動など相談あればご連絡ください。

それではまた〜

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