【身体作り】日常行う事を見直す～練習での氣憶～20230328～

昨日は道場での練習。練習の前には少し話をしたりします。そんな話の中で「筋トレ」の事が出てきたので少し書こうと思います。普段は、腕立てと腹筋は軽くやっている吉田です。

筋トレは、器具を使ってやるものもあれば自重で行うものもあります。

器具を使うとなると日常的にやるのであれば器具を自宅に買うのか？ジムに毎日通うのか？になります。ただ自宅でやろうとすると習慣にならない限りやりません。大概やらないものです。

私も選手だった時に家に置いてありましたが、買った時はやっても暫らくするとやらなくなります。そして、試合などでやらなければならない！ってなった時に自重で筋トレを始めて「習慣」になってから自宅やる様になりました。

器具を使うとなると様々なトレーニングが出来るので幅が広がります。またジムに通いトレーナーについてもらいやったのなら効果は大きいし、個人で費やす時間も短くなります。

ただ、筋トレなどのトレーニングはしんどいです。人間は「楽」を選ぶ生き物です。自ら辛いや苦しい所は選びません。

しかしそんな筋トレなども習慣いしてしまえばやり続けます。習慣になるとやらない事が「気持ち悪く」感じます。そうなると習慣になったと言えるでしょう。

筋トレを習慣にするには「簡単な」筋トレで良いかと思います。そして回数も少なくて良いです。SET数とか言い出したらやらなくなります。特に今までやってなければ尚更の事で「難しくしたら」やらなくなります。

そして本日Radioでも話しましたが、日常やる為には「決断」が必要です。決断の意味などはRadioを聞いてください。。

決断をしたなら「習慣」になりやすくなると思います。

筋トレを日常にしておいた方が、健康や仕事の効率にも響いてきます。そして選手はその筋トレや日常やる事が全て勝敗の左右にも関わってきます。

先ずは自分の日常を見直す必要があるのではないでしょうか？

それではまた～

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